Explorando la ContorsiĆ³n: Arte, Flexibilidad y Disciplina
- Zohar
- Jun 3, 2023
- 6 min read
Updated: Feb 20
La contorsiĆ³n, un arte milenario que combina flexibilidad, fuerza y gracia, ha fascinado a las personas durante siglos. Desde las pinturas en las antiguas tumbas egipcias hasta las actuaciones de circo contemporĆ”neas, la contorsiĆ³n ha cautivado a las audiencias con su asombrosa capacidad de transformar el cuerpo humano en formas aparentemente imposibles. En este blog post, os introducirĆ© al fascinante mundo de la contorsiĆ³n, descubriendo su historia, tĆ©cnicas y beneficios. ĀæEstĆ”is listos y listas para conocer mĆ”s sobre la contorsiĆ³n?
En este blog post leerƔs sobre:
Explorando la contorsiĆ³n: Su historia
La contorsiĆ³n en el circo moderno
TĆ©cnicas y entrenamiento contorsionista
La disciplina y mentalidad de la contorsiĆ³n
Beneficios de practicar contorsiĆ³n
Explorando la contorsiĆ³n: Su historia
La contorsiĆ³n tiene raĆces profundas en la historia de muchas culturas alrededor del mundo. Se han encontrado representaciones artĆsticas de figuras contorsionistas en antiguos jeroglĆficos egipcios, estatuas de templos en la India y grabados en antiguas tumbas chinas. Estas imĆ”genes sugieren que la contorsiĆ³n ha sido practicada durante siglos, tanto como forma de entretenimiento como para demostrar habilidades fĆsicas excepcionales. Y, aunque la contorsiĆ³n se practique en diferentes paĆses, me gustarĆa resaltar un paĆs en concreto: Mongolia.
La historia de la contorsiĆ³n en Mongolia se remonta a muchos siglos atrĆ”s. La contorsiĆ³n tiene una larga tradiciĆ³n en el paĆs, y ha sido practicada por artistas y acrĆ³batas durante generaciones. La practica ha estado influenciada por la rica cultura y tradiciones del paĆs, asĆ como por su entorno geogrĆ”fico y estilo de vida nĆ³mada. Los mongoles han tenido una estrecha relaciĆ³n con la naturaleza y el mundo animal, y han desarrollado una gran agilidad y flexibilidad en su estilo de vida. Esta habilidad natural para adaptarse y moverse se ha reflejado en la habilidad de realizar movimientos y posturas extremadamente flexibles y retorcidos con el cuerpo.
Normalmente, cuando los padres ven que sus hijos son naturalmente flexibles, les ponen a practicar la contorsiĆ³n. A veces, aunque no sean flexibles, si los niƱos y niƱas quieren ser contorsionistas, tambiĆ©n pueden ser aceptados/as en las escuelas. En general, los mongoles empiezan a practicar la contorsiĆ³n cuando tienen 6 aƱos. Su entrenador o entrenadora es quien les acompaƱa durante todos los aƱos hasta que empiezan a actuar (alrededor de los 10). La figura del entrenador se convierte en una figura muy importante para las contorsionistas, como el de un guĆa espiritual.
En el siguiente video verĆ©is a mi entrenadora Serchmaa Byamba en 1992 actuando su nĆŗmero de contorsiĆ³n cuando era niƱa. El video os ayudarĆ” a haceros una idea de la fuerza que requiere una contorsionista para hacer esas posturas que parecen... Ā”imposibles!
AdemĆ”s de su papel en el entretenimiento, la contorsiĆ³n tambiĆ©n ha tenido un significado espiritual en Mongolia. Algunas prĆ”cticas tradicionales, como el chamanismo y el budismo tibetano, han incorporado la contorsiĆ³n como una forma de conexiĆ³n con lo divino. ĀæSabĆais que los monjes y los practicantes espirituales realizaban posturas contorsionadas como parte de sus rituales y prĆ”cticas de meditaciĆ³n?
La contorsiĆ³n en el circo moderno
La contorsiĆ³n ha encontrado un lugar destacado en el mundo del circo moderno. Artistas contorsionistas se presentan en espectĆ”culos circenses, cautivando a las audiencias con su increĆble flexibilidad y habilidades Ćŗnicas. Estos artistas pasan aƱos perfeccionando sus habilidades, combinando entrenamiento fĆsico intenso con disciplina mental para lograr resultados asombrosos. Muchas de las artistas por ejemplo vienen de la gimnasia artĆstica o son bailarinas dotadas con una flexibilidad natural. Pero... Ā”hoy en dĆa tambiĆ©n se puede ser contorsionista aunque comiences en una edad adulta como podĆ©is ver en mi practica! :-)
Y como habrĆ©is podido apreciar en el video anterior, ademĆ”s de su flexibilidad extrema, las contorsionistas tambiĆ©n desarrollan fuerza muscular y resistencia para mantener las posturas y movimientos desafiantes durante sus actuaciones. Ā”AquĆ os dejo otro trabajo de mi entrenadora con sus chicas en San Francisco!
TĆ©cnicas y entrenamiento contorsionista
El entrenamiento contorsionista implica una combinaciĆ³n de ejercicios de flexibilidad, fortalecimiento muscular y tĆ©cnicas de respiraciĆ³n. Es importante conseguir estabilidad en el cuerpo, y por eso las contorsionistas adultas incluyen ejercicios de pilates y de entrenamiento funcional en sus rutinas de entrenamiento.
Lo de que "los contorsionistas pasan horas cada dĆa estirando sus mĆŗsculos y articulaciones para lograr una mayor amplitud de movimiento" es un mito, sobre todo cuando uno/a es adulto. Cuando eres joven y tu cuerpo todavĆa no esta formado, es cierto que la mayorĆa se dedican a estirar a diario pero tambiĆ©n incluyen ejercicios de fuerza. Cuando eres adulto, el entreno se diferencia basado en tu anatomĆa: las partes que son naturalmente flexibles, las tendrĆ”s que fortalecer y las partes que no son flexibles, las tendrĆ”s que estirar mĆ”s. TambiĆ©n tendrĆ”s que mirar que tĆ©cnicas incluir en tus entrenamientos e ir desarrollando tu entreno a la medida que progresas. Mi entrenamiento no era el mismo que hace 3 aƱos. Por ejemplo, hoy en dĆa no tengo que calentar para un spagat frontal asĆ que incluyo ejercicios de flexibilidad activa con la banda elĆ”stica y, tambiĆ©n hago levantamiento de pesas. Pero para extensiones de espalda o spagat lateral, voy cambiando mi calentamiento a medida que voy aumentando mi rango.
En resumidas cuentas, la gente que aspira a ser contorsionista, deberĆa de trabajar con un/a entrenador/a que haya sido contorsionista y sepa como guiar a adultos. Muchos y muchas artistas son increĆbles con su arte, pero no saben como entrenar de forma segura y eficaz a otros que a edad adulta quieren aumentar su flexibilidad.
AquĆ os dejo un VBLOG que hice hace tiempo donde comparto mi entrenamiento de piernas para hacer flexiones de espalda de contorsionista.
La disciplina y mentalidad de la contorsiĆ³n
La contorsiĆ³n no es solo una prueba fĆsica, sino tambiĆ©n una disciplina mental. Las contorsionistas deben superar sus limites y a poder relajarse en posturas que al principio son incomodas. Otro mito es que la contorsiĆ³n es dolorosa. Como adulto, os puedo asegurar que la practica no deberĆa de ser dolorosa. ĀæSe sufre? Si, al igual que se sufre en otros deportes como el surf, el CrossFit, la danza etc. Y como todo aquel que es atleta bien sabe, los limites son muchas veces mentales. En la contorsiĆ³n tu mente y la respiraciĆ³n son tus peores enemigos. Por eso, requiere una gran cantidad de paciencia, determinaciĆ³n y enfoque para alcanzar nuevas metas y superar los lĆmites del cuerpo.
En el siguiente video vais a ver la postura mas avanzada que hayĆ”is visto nunca. Si no habĆais oĆdo hablar del Marinelli Bend, Ā”bienvenidos y bienvenidas al mundo de la contorsiĆ³n!
Beneficios de practicar contorsiĆ³n
AdemĆ”s de la admiraciĆ³n del pĆŗblico, la prĆ”ctica de la contorsiĆ³n conlleva una serie de beneficios fĆsicos y mentales. Algunos de los beneficios fĆsicos incluyen el aumento de la flexibilidad, el fortalecimiento de los mĆŗsculos centrales y el desarrollo de una mejor postura corporal. TambiĆ©n se ha demostrado que la contorsiĆ³n mejora la circulaciĆ³n sanguĆnea y la coordinaciĆ³n motora.
Desde el punto de vista mental, la contorsiĆ³n promueve la concentraciĆ³n, la perseverancia y la confianza en uno/a mismo/a. Al enfrentar y superar los desafĆos fĆsicos, las contorsionistas desarrollan una mayor autoestima y una actitud mĆ”s positiva hacia el logro de metas.
Personalmente, el mayor beneficio que he obtenido de la contorsiĆ³n es la conciencia corporal - he conectado mi mente y el cuerpo a un nivel superior al que nunca imagine.
A la mente, que es nuestro centro de mando, le puedo decir el mĆŗsculo o parte del cuerpo que quiero āactivarā, y se activa. He aprendido a trabajar con mi mente y aislar partes del cuerpo en un chasquido. TambiĆ©n he desarrollado la capacidad de poder tranquilizarme y respirar en posiciones donde la mente solo quiere entrar en pĆ”nico. Y esto me ha ayudado en mi carrera y relaciones personales, a permanecer tranquila y encontrar soluciones cuando las cosas no estĆ”n saliendo bien.
La contorsiĆ³n es un arte Ćŗnico que combina la flexibilidad, la fuerza y la disciplina. Desde sus orĆgenes ancestrales hasta las presentaciones contemporĆ”neas en el circo, la contorsiĆ³n sigue cautivando a las personas con sus impresionantes posturas y movimientos. Los contorsionistas no solo exhiben una increĆble habilidad fĆsica, sino que tambiĆ©n demuestran una mentalidad de disciplina y determinaciĆ³n.
Si bien la contorsiĆ³n puede parecer inalcanzable para muchos Ā”todos podemos beneficiarnos de su enfoque en la flexibilidad, el fortalecimiento muscular y el desarrollo de una mentalidad resiliente! Ya sea que desees convertirte en un/a contorsionista profesional o simplemente quieras explorar nuevas formas de movimiento y desafiar tus lĆmites, la contorsiĆ³n ofrece una ventana fascinante hacia el potencial ilimitado del cuerpo humano.
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Que tengĆ”is un bonito dĆa :)
Zohar